1. 비만이란 무엇인가?
한마디로 많이 먹고 적게 움직여 인체에 잉여열량이 지방의 형태로 쌓이는 것이다.
중요한 것은 체중자체보다 체지방의 양이 중요하며 흔히 굶으면 몸무게가 줄어드므로
지방이 빠진다고 생각하는데 사실은 수분과 근육이 줄어드는 것이다.
"10kg 정도 체중을 줄이면 내장지방량은 약 30% 정도 감소된다."
- 루아르 에스테틱 1개월 관리 전후 사진
2. 비만의 원인
1) 유전적 요인
양친이 비만일 때 자식의 비만발생확률도 높지만 유전과 환경 중 유전 요인보다 환경의 영향력이 더 높다.
2) 환경적 요인
① 부모의 식습관(음식 섭취시 과식이나 폭식, 비활동적인 생활습관)
② 과식과 야간의 간식
③ 인스턴트 식품, 튀김류, 제과, 제빵, 탄산음료 등의 고열량 섭취
3) 지방세포의 증식
지방세포수는 생후 1년 동안 급격히 증가한 뒤 사춘기까지만 조금씩 증가하므로
아동기에 비만인 사람은 성인이 되어 비만이 될 확률이 높다.
체중감량으로 인한 지방량의 감소는 호르몬에 작용하여 식욕조절에 장애를 초래하고 요요현상을 유발한다.
이밖에도 운동부족, 과도한 약물복용, 정신적·사회적 요인을 들 수 있다.
살이 찌지 않는 몸이란?
신진대사가 잘 되는 몸을 말하므로 꾸준한 관리와 섭취열량을 줄이는 식이요법이 필요
3. 비만은 왜 해로운가?
고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심장병, 고지혈증과 같이
생활습관으로 인해 발생하는 성인병이 올 수 있기 때문이다.
그러므로 필자는 무조건 운동을 한다고 지방이 연소된는 것이 아니므로
지방을 태우는데 효과적인 유산소 운동을 권해주고 싶다.
유산소 운동이란 산소의 필요량과 공급량이 거의 일치하는 상태에서
장시간 충분한 산소가 공급돼 에너지를 소비하는 운동을 말한다.
즉,
산소를 충분히 들이마시면서 천천히 오래할 수 있는 모든 운동을 일컫는다.
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